提到自熱鍋，就會(huì)想到，什么紅燒牛肉、黃燜雞塊、梅菜扣肉、鹵肉飯、魚(yú)香肉絲、廣式川式臘腸等等。
此刻，只有一個(gè)想法：想吃
可是，大家有沒(méi)有過(guò)這樣的一個(gè)疑問(wèn)，平時(shí)咱在家蒸米飯，用壓力鍋那都得蒸上個(gè)半小時(shí)才能熟，為啥這個(gè)自熱鍋十多分鐘就把米蒸熟了呢？而且口感好像也有點(diǎn)不一樣，這大米有什么神秘和神奇之處嗎？
下面我們就通過(guò)幾個(gè)問(wèn)題，一起了解一下這自熱米飯的“秘密”。
自熱鍋里的大米究竟
有什么來(lái)頭？
自熱大米粒的“前世今生”
很多自熱米飯中的大米（左下圖）比較細(xì)長(zhǎng)略帶弧度，大小比較均勻，外形上與普通大米（右下圖）不太一樣。
自熱大米（左）Vs普通大米（米粒一端有小缺口）
其實(shí)，這確實(shí)不是“原裝”大米，學(xué)名叫做“重組大米” “再制（造）大米” 或者“復(fù)合大米”。
它主要是以大米為主要原料，經(jīng)過(guò)熟化工藝制成的。目前行業(yè)用的較多的方法是，米粒粉碎后添加（或不添加）一些其他配料（如淀粉等）以及食品添加劑，經(jīng)過(guò)擠壓（注：擠壓加工過(guò)程中，大米中的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等大分子物質(zhì)的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，使得其吸水性、糊化度改變）蒸煮熟化，然后冷卻造粒成形，就成了我們看到的大米樣子。
此外，還有將大米加水蒸煮后，分散干燥脫水成為（復(fù)水型）干燥米飯粒，也稱為“α化米”。將快煮熟的米飯裝入氣密性好的包裝容器內(nèi)封裝后，在-20℃下進(jìn)行凍結(jié)的冷凍干燥（凍干）米飯等工藝。
這樣的“重組大米”，
營(yíng)養(yǎng)健康嗎？
因?yàn)楣に嚨脑�，在生產(chǎn)過(guò)程中大米確實(shí)會(huì)損失一些B族維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)機(jī)體消化吸收相對(duì)更快，使得升糖作用也會(huì)更明顯一些；配菜可能葷多素少，油、鹽、糖也更容易超量，所以如果有條件吃正餐當(dāng)然更好。
不過(guò)客觀來(lái)說(shuō)，自熱米飯可以朝著營(yíng)養(yǎng)健康的方向努力，比如少鹽、少油、少糖，可添加一些膳食纖維、強(qiáng)化一些營(yíng)養(yǎng)素[比如維生素（VA、VC、VD、VB1、VB2）、礦物質(zhì)（鉀、鈣、鎂、鋅、鐵）]等等。
目前，它作為應(yīng)急狀態(tài)下或者路途中的方便餐食，可以快速填飽肚子，算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇了。
吃自熱鍋還有什么
需要注意的？
1.選購(gòu)正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，觀察包裝是否完整無(wú)破損，是否在保質(zhì)期內(nèi)，不購(gòu)買(mǎi)標(biāo)簽信息不全的產(chǎn)品。
2.認(rèn)真閱讀加熱包操作說(shuō)明，加熱盒出氣口溫度可達(dá)100℃左右，一些注意事項(xiàng)可以參考中國(guó)疾控中心職業(yè)衛(wèi)生與中毒控制所發(fā)布的“自加熱食品中的加熱包有毒嗎？”
3.達(dá)到規(guī)定或建議時(shí)間，食物熟透后即可食用，盡量減少額外加熱時(shí)間，加熱過(guò)程中盡量不添加酸性食物（如醋、酸辣醬等），可等加熱完成后再根據(jù)需要進(jìn)行添加。
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供稿：營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生所 賈海先 馬曉晨